早寝早起き習慣をもう一度！
2009年07月04日
またしても５日もあいてしまいました・・・。
雨のせいもあるんですが、
平日どれだけ走れるかが鍵です。
来週はもう少しなんとかしないと！
早朝に走り出せれば今朝も涼しく走れました♪
なんとか早寝早起き習慣を戻さないと〜。
時間 ２７分５９秒
距離 ４．０km
速度 ６分５９秒／km
心拍 平均１３１bpm 最高１４５bpm
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雨のせいもあるんですが、
平日どれだけ走れるかが鍵です。
来週はもう少しなんとかしないと！
早朝に走り出せれば今朝も涼しく走れました♪
なんとか早寝早起き習慣を戻さないと〜。
時間 ２７分５９秒
距離 ４．０km
速度 ６分５９秒／km
心拍 平均１３１bpm 最高１４５bpm
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なんとか宣言どおり１０km
2009年06月28日
本日は曇天なり。
ちゃんと早起き出来たらなんと曇ってくれてるではないですか！
ラン日和だー！
と走ってきました。
一応昨日の宣言どおり１０km走れました。
でも結構バテバテ。
１０kmなんて楽勝♪と平然と走ってた以前の身体はいずこへ・・・。
とりあえずはだんだん距離を伸ばして身体を慣らしていけば、
大江山ではなんとかなる・・・かな。
時間 ７０分０３秒
距離 １０．０km
速度 ７分００秒
心拍 平均１３１bpm 最高１４９bpm
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ちゃんと早起き出来たらなんと曇ってくれてるではないですか！
ラン日和だー！
と走ってきました。
一応昨日の宣言どおり１０km走れました。
でも結構バテバテ。
１０kmなんて楽勝♪と平然と走ってた以前の身体はいずこへ・・・。
とりあえずはだんだん距離を伸ばして身体を慣らしていけば、
大江山ではなんとかなる・・・かな。
時間 ７０分０３秒
距離 １０．０km
速度 ７分００秒
心拍 平均１３１bpm 最高１４９bpm
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目指せ！早起きで快適ラン
2009年06月27日
今朝は少し寝坊して６時頃に走りに出たら外はすでに薄日が差してました。
真夏ほどではないにしても暑そう。
こんなところにシワ寄せが〜。
とはいえ気温も昼間よりは涼しく、
真夏の早朝よりもマシなのでここでサボるわけにはイカン！
でも走ってると暑くなってきたのとお腹がすいてきたのでラン終了。
「がんばる」と言う割には自分に甘い（苦笑）
こりゃＬＳＤするためにはもっと早く起きて
ジュースか何かで軽くカロリーを摂った方が良さそう。
明後日からは天気が怪しそうなので、
明日は早起きして１０ｋｍは走ります！
（宣言しといて、イヤでも実行せねば作戦です＾＾；）
時間 ４２分２７秒
距離 ６．１ｋｍ
速度 ６分５７秒／ｋｍ
心拍 平均１３２ｂｐｍ 最高１５１ｂｐｍ
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真夏ほどではないにしても暑そう。
こんなところにシワ寄せが〜。
とはいえ気温も昼間よりは涼しく、
真夏の早朝よりもマシなのでここでサボるわけにはイカン！
でも走ってると暑くなってきたのとお腹がすいてきたのでラン終了。
「がんばる」と言う割には自分に甘い（苦笑）
こりゃＬＳＤするためにはもっと早く起きて
ジュースか何かで軽くカロリーを摂った方が良さそう。
明後日からは天気が怪しそうなので、
明日は早起きして１０ｋｍは走ります！
（宣言しといて、イヤでも実行せねば作戦です＾＾；）
時間 ４２分２７秒
距離 ６．１ｋｍ
速度 ６分５７秒／ｋｍ
心拍 平均１３２ｂｐｍ 最高１５１ｂｐｍ
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走れ〜♪
2009年06月25日
よさの大江山登山マラソンに出ると決めたそばから
前回のランより四日経過。
梅雨ですしね、雨もありましたしねっ（汗）
今朝のランは曇りで快適でした♪
明日は健康診断で休みをもらったので、
この週末はいつもより長めに走ろうかなと画策中。
出来ればLSDといきたいところですが、
今の私がどこまでロングを走れるか？
あと坂道練習もしなきゃー。
体重も落とさなきゃー。
やりたいことはたくさんあります〜。
時間 ２９分３９秒
距離 ４．０km
速度 ７分２４秒／km
心拍 平均１２１bpm 最高１３５bpm
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前回のランより四日経過。
梅雨ですしね、雨もありましたしねっ（汗）
今朝のランは曇りで快適でした♪
明日は健康診断で休みをもらったので、
この週末はいつもより長めに走ろうかなと画策中。
出来ればLSDといきたいところですが、
今の私がどこまでロングを走れるか？
あと坂道練習もしなきゃー。
体重も落とさなきゃー。
やりたいことはたくさんあります〜。
時間 ２９分３９秒
距離 ４．０km
速度 ７分２４秒／km
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大江山、出ます♪
2009年06月20日
よさの大江山登山マラソンに参加しようか否か迷ってたら
ありがたいことに皆様「出ろ！走れ！」と背中を押してくれたので
とりあえず昨夜参加料の払込用紙に記入。
それならちゃんと走りこもうと思って、
今朝はいつもの４km３０分走ではなく、倍の８km１時間走に挑戦。
意外に普通に走れたのには少々驚き。
走る日にちが空き気味+いつも４km３０分走とはいえ、
継続することの大切さが表れていますね〜。
大江山まであとちょうど三ヶ月！
きっちり練習を積み重ねていけば走りきれそうです♪
今年こそは晴れた大江山を走るぞー！！！！
大会の参加料は今日振り込んできまーす♪
時間 ５６分４６秒
距離 ８．０km
速度 ７分０５秒／km
心拍 平均１３７bpm 最高１５５bpm
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ありがたいことに皆様「出ろ！走れ！」と背中を押してくれたので
とりあえず昨夜参加料の払込用紙に記入。
それならちゃんと走りこもうと思って、
今朝はいつもの４km３０分走ではなく、倍の８km１時間走に挑戦。
意外に普通に走れたのには少々驚き。
走る日にちが空き気味+いつも４km３０分走とはいえ、
継続することの大切さが表れていますね〜。
大江山まであとちょうど三ヶ月！
きっちり練習を積み重ねていけば走りきれそうです♪
今年こそは晴れた大江山を走るぞー！！！！
大会の参加料は今日振り込んできまーす♪
時間 ５６分４６秒
距離 ８．０km
速度 ７分０５秒／km
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リベンジのお誘い
2009年06月18日
昨日よさの大江山登山マラソンの参加案内が届いてました。
３回参加申込をして、
１回目は小雨、
２回目はぬかるみ
３回目は雨で電車が止まり会場まで行けなかったという
ほろ苦い思い出の大会です（苦笑）
でもこの大会好きなのですよ！
晴れた山を走ってみたい。
どうせ出るなら23.5ｋｍの大江山縦走コースだけど、
今の私に完走できるのか？？
週３回ジムでトレーニングしてるので、
筋肉的な自信はあるけど
有酸素的な自信はない。
だって走れてませんもん。
自業自得だ〜〜〜〜〜。
でも出たい！
どうしようかな〜。
時間 ２９分４９秒
距離 ４．０km
速度 ７分２６秒／km
心拍 平均１２４bpm 最高１４４bpm
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３回参加申込をして、
１回目は小雨、
２回目はぬかるみ
３回目は雨で電車が止まり会場まで行けなかったという
ほろ苦い思い出の大会です（苦笑）
でもこの大会好きなのですよ！
晴れた山を走ってみたい。
どうせ出るなら23.5ｋｍの大江山縦走コースだけど、
今の私に完走できるのか？？
週３回ジムでトレーニングしてるので、
筋肉的な自信はあるけど
有酸素的な自信はない。
だって走れてませんもん。
自業自得だ〜〜〜〜〜。
でも出たい！
どうしようかな〜。
時間 ２９分４９秒
距離 ４．０km
速度 ７分２６秒／km
心拍 平均１２４bpm 最高１４４bpm
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なぜか身体がお疲れモード
2009年06月13日
今日は朝ランしたので今週はめでたく週3達成♪
やっぱこのくらいの頻度は維持したいもんです。
今日のランですが。
いつもと変わらぬ速度。
いつもと変わらぬ距離。
いつもと変わらぬ気温。
いつもと変わらぬコース。
それなのになぜか息切れがして疲れました。
心拍もいつも平均で１２０台なのに、
今朝は１３０台後半と高め。
ジムで筋トレしたのは木曜だし、
走りも三日空いてるし睡眠もきっちりとったので
疲れの心当たりは全くナシ！
なんなんだ？？
なぜ自分が疲れてるのか心当たりがありません。
！まさか風邪とかインフル・・・なんてことはないハズです・・・よ。
時間 ２７分２６秒
距離 ４．０km
速度 ６分５１秒／km
心拍 平均１３８bpm 最高１５５bpm
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やっぱこのくらいの頻度は維持したいもんです。
今日のランですが。
いつもと変わらぬ速度。
いつもと変わらぬ距離。
いつもと変わらぬ気温。
いつもと変わらぬコース。
それなのになぜか息切れがして疲れました。
心拍もいつも平均で１２０台なのに、
今朝は１３０台後半と高め。
ジムで筋トレしたのは木曜だし、
走りも三日空いてるし睡眠もきっちりとったので
疲れの心当たりは全くナシ！
なんなんだ？？
なぜ自分が疲れてるのか心当たりがありません。
！まさか風邪とかインフル・・・なんてことはないハズです・・・よ。
時間 ２７分２６秒
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目指せ頻度UP！
2009年06月09日
今朝も走ってきました。
昨日２３時過ぎて帰ったので
今日の朝ランは無理無理と思ってたのですが、
なぜか朝早く目が覚めたので走れました♪
曇りで涼しかったので快適！
明日からは天気が崩れるようだけど、
週末走れたら今週は週3ランだ！
前より持久力は落ちてるし、
暑くなってきてるので距離伸ばすのは難しいとしても
せめて走る頻度を上げれる時は上げとかないと。
時間 ２７分４７秒
距離 ４．０km
速度 ６分５５秒／km
心拍 平均１２７bpm 最高１４０bpm
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昨日２３時過ぎて帰ったので
今日の朝ランは無理無理と思ってたのですが、
なぜか朝早く目が覚めたので走れました♪
曇りで涼しかったので快適！
明日からは天気が崩れるようだけど、
週末走れたら今週は週3ランだ！
前より持久力は落ちてるし、
暑くなってきてるので距離伸ばすのは難しいとしても
せめて走る頻度を上げれる時は上げとかないと。
時間 ２７分４７秒
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速度 ６分５５秒／km
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