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ゆり

  • Author:ゆり
  • 以前よりランにさける時間が減っちゃいましたがちびちび走っていきますっ。ちょびっとずつでも距離を伸ばしていきますっ。

    ◎2017年の目標◎
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11月の目標は月間100km!

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神戸マラソン2017EXPO
2017-11-17-Fri
EXPO会場神戸マラソンの受付をしにEXPO会場へ行ってきました~。

受付でゼッケンや参加賞Tシャツなどなどをもらいました。
このTシャツ、ウエストが少しシェイプされてる女性用のデザインなんですよね!
大会の参加賞Tシャツって男女兼用デザインがほとんどなのに、
ちゃんと男性用女性用でわけて作られてます。素晴らしい~~♪

せっかくなのでこれを着て走りたいところだけどマラソン当日は寒い予報。
Tシャツの重ね着は暑くなっても脱ぎにくいから気が進まない。
この半袖の上に薄いウインドブレーカーを着るか、
全く別の長袖Tシャツで走るか・・・悩むなあ。

あとはスタートセレモニーで使う黄色いひまわり手袋とか
地元神戸の小学生が書いてくれた絵手紙などなど。
こういうのを見ると気合いが入ります!

参加賞などなどそしてシスメックスのブースでヘモグロビンチェック。
指先を機械に乗せて測れるもので、女性は12以上、男性は13以上が正常なヘモグロビン量の目安。
私のヘモグロビン量は・・・14.1。超正常!
ヘモグロビンが少ないと疲れやすかったり頭痛がしたりなどの不調が出るようですが、
私は問題なし♪

第一生命のブースではお肌チェックと血管年齢チェック。
どちらも実年齢より若かったです♪
係りの人曰く、ランナーは運動してるから新陳代謝されてほとんどの人が実年齢より若いんだとか。
ああ、肌も血管もヘモグロビンも健康で良かった♪

SAVASのブースではエネルギー補給セミナー。
SAVASゼリーとかを紹介しつつ、レース前の食事からレース後の補給までを解説。
レース中は中間地点近くの20km地点とバイパスの坂に入る前の30km地点でゼリーを補給するのがいいとか。
ふむふむ、ならばゼリーを2個持って走ろう。

ケーキセット出口近くではケーキとコーヒーがセットで500円で売ってて、
美味しそうだったのでついつい注文。
ちゃんとした神戸のケーキ屋さんのケーキとUCCのコーヒーのセット。
神戸マラソンのコースを車で辿った映像を見ながらいただきました。
美味しかったーーーー♪
このケーキのカロリーはちゃんと神戸マラソンで消費しまーす。

神戸マラソンのEXPOは規模としてはこじんまりですが、しっかり楽しんできました!
さ、明後日は神戸マラソン本番!!
がんばらなくちゃ。
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マラソン大会 cm(3) -
神戸マラソンに備えてロング走敢行!
2017-11-05-Sun
神戸マラソンまであと2週間。
ここはいっちょロングを走らねば!
とハーフの距離を走ってきました~。
21.1km。、よくやった私!

神戸マラソンに向けた最後のロングってことで
スピードも速めたけどなんとか走れて良かったです。
結構疲れたけどいい練習になりましたよ!
これが神戸マラソンで活きますように。
ハーフでこれだけ走れれば神戸マラソンでサブ6はいける・・・といいなあ。

11月の月間目標ももちろん100kmです。
プラスして神戸マラソンサブ6も目指します!
まずは今日の疲れを取るためにしばらくはゆるゆるランでいきまーす。

時間 2時間30分56秒
距離 21.1km
速度 7分09秒/km
(月間目標100km達成まであと75.4km)
ランニング cm(5) -
10月のまとめ
2017-10-31-Tue
今日は10月31日、10月の最終日~。
空気がひんやりして晴れてるラン日和。
普段より少し距離を伸ばして15km走ってきました~。

少し前まではそこそこ走るときはキロ8分前後で走ってたけど、
今日は7分半で15km走れたので1時間以上走るときもこのスピードを維持しよっかな!
この速度でフルを走れたらサブ5.5ですよ。
2月の姫路城マラソンをこの速度で走れるといいなあ♪
がんばる!

では今月のまとめ。
今月の最初の週は網走マラソン後の足裏痛で走れてなかったので
月間距離は100kmに届かず67.5km。
走った日数は31日中7日。少ない・・・。

11月の神戸マラソンでは故障しないように気をつけます!

時間 1時間53分02秒
距離 15km
速度 7分32秒/km
(月間目標100km達成まであと32.5km足りなかった・・・)
ランニング cm(4) -
順調!
2017-10-27-Fri
今日もキロ7分半で10km走ってきました。
快適で順調。
これなら15kmくらいはこの速度でいけるかなあ♪

そんな順調な時にまた台風ですよ~。
明日から雨ですよ~。
神戸マラソンに備えたロング走は11月に入ってからになりそうです。

時間 1時間14分22秒
距離 10km
速度 7分26秒/km
(月間目標100km達成まであと47.5km)
ランニング cm(4) -
台風一過で爽快ラン
2017-10-23-Mon
昨日は台風なのに出勤で散々でした。
帰り道の道路わきには壊れた傘がたくさん。
タクシーをなんとかつかまえて無事帰れました。

そんな台風が過ぎ去った今日は久々の晴れ♪
もちろん走りました~。
神戸マラソンに備えて少しだけペースアップ。
いつもはキロ8分ほどのところ今日はキロ7分半で走りました。

あまり疲れた感はなく走った後は気分爽快。
雨や台風で走れなかったから体力が有り余ってたのかな。

20171023-takoyaki家に帰るとたこやきマラソンのハガキが♪
去年もその前も出たたこやき食べ放題の大会でーす。
もちろん次も出る!!
忘れないうちにエントリーしときました。
姫路城マラソンの一ヵ月後だから体力も戻ってるだろうし
これでまた楽しみが増えました~。

時間 1時間34分49秒
距離 12.5km
速度 7分35秒/km
(月間目標100km達成まであと57.5km)
ランニング cm(5) -
新シューズラン&神戸マラソン参加ハガキ到着
2017-10-19-Thu
NEWシューズと神戸マラソン参加ハガキ今日は久々に買った新しいシューズで走りに出ました。
昼間でも走れるくらいに涼しくなったのはいいんですが、
風が強くて疲れる~~~。
でも神戸マラソンも神戸大橋とか風が強そうなのでこれも練習と言い聞かせつつ13km。

というのもついに届いてしまったのですよ~神戸マラソンの参加ハガキ!
参加案内はネットで見る形式なので届いたのはシンプルにハガキだけ。
ちょうど一ヵ月後が神戸マラソン。
13km程度で風がしんどいなんて言ってられない!
11月に入ったくらいに20km走しようかなあ・・・風の弱い日に(^-^)

時間 1時間42分30秒
距離 13km
速度 7分53秒/km
(月間目標100km達成まであと70km)
ランニング cm(5) -
新シューズ購入
2017-10-15-Sun
今日は一日雨予報だったのですが朝起きたら降ってない。
朝ごはん前に少しだけ走ってきました。

時間が短いので坂道コース。
坂道で1km7分で走れれば今の私には良い練習。
この坂道ランが神戸マラソンで生きますように。

今月中にロング走ももちろんするつもりなのですが、
ふとシューズの裏を見ると外側のソールがかなりなくなってる。
そういえばずいぶん長く履いたしなあ。
もしかしたらこれが網走マラソンで足裏外側を傷めた要因?
ソールがなくなって着地時のバランスが崩れた??

故障要因は排除あるのみ!
神戸マラソンに向けて新しいの買わなくちゃ♪

というわけで早速新シューズを買ってきました♪
これからは走る量も増える予定なので奮発して2足。
2足とも何年も愛用しているアシックスのGT-2000NEWYORKシリーズでーす。

次のランからはもちろん新シューズで走ります。
楽しみ~♪

時間 31分30秒
距離 4.5km
速度 7分00秒/km
(月間目標100km達成まであと83km)
ランニング cm(6) -
ひっさびさラン
2017-10-10-Tue
網走マラソンから2週間以上経ち足の痛みもすっかり消えました。
数日前に痛みはなくなったんですが焦って走って痛みがぶり返したら神戸マラソンに出られないんで
少し長めに休足。(ただのおさぼり期間と言えないこともない)

今日は1時間ゆっくりラン。
痛みも何もなく普通に走れました。
これからまた神戸マラソンに向けて練習開始!

9月は月間目標100kmは達成できず月間93.4kmでした。
まあ網走マラソンがあったし~(言い訳)。
で、10月ははや10日なわけですが今日走ってやっと8km。
今月も雲行き怪しいと思うもののもしかしたら100kmいけるかも?なのです。

というのも今月下旬に引越しするんです!
通勤時間が1時間から30分に半減予定。
そうなると走れる時間が増えるはずなんですよね~♪
ふふふ。

11月の神戸マラソンまではあまり日がないしバタバタ落ち着かないかもしれませんが、
2月の姫路城マラソンではサブ5.5を狙えるようにガッツリ練習しますよーー!
がんばります!!

時間 1時間03分44秒
距離 8km
速度 7分58秒/km
(月間目標100km達成まであと92km)
ランニング cm(4) -
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