早寝早起き習慣をもう一度!

2009年07月04日
またしても5日もあいてしまいました・・・。
雨のせいもあるんですが、
平日どれだけ走れるかが鍵です。
来週はもう少しなんとかしないと!

早朝に走り出せれば今朝も涼しく走れました♪
なんとか早寝早起き習慣を戻さないと〜。

時間 27分59秒
距離 4.0km
速度 6分59秒/km
心拍 平均131bpm 最高145bpm


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なんとか宣言どおり10km

2009年06月28日
本日は曇天なり。
ちゃんと早起き出来たらなんと曇ってくれてるではないですか!
ラン日和だー!
と走ってきました。

一応昨日の宣言どおり10km走れました。
でも結構バテバテ。
10kmなんて楽勝♪と平然と走ってた以前の身体はいずこへ・・・。

とりあえずはだんだん距離を伸ばして身体を慣らしていけば、
大江山ではなんとかなる・・・かな。

時間 70分03秒
距離 10.0km
速度 7分00秒
心拍 平均131bpm 最高149bpm


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目指せ!早起きで快適ラン

2009年06月27日
今朝は少し寝坊して6時頃に走りに出たら外はすでに薄日が差してました。
真夏ほどではないにしても暑そう。
こんなところにシワ寄せが〜。

とはいえ気温も昼間よりは涼しく、
真夏の早朝よりもマシなのでここでサボるわけにはイカン!
でも走ってると暑くなってきたのとお腹がすいてきたのでラン終了。
「がんばる」と言う割には自分に甘い(苦笑)

こりゃLSDするためにはもっと早く起きて
ジュースか何かで軽くカロリーを摂った方が良さそう。

明後日からは天気が怪しそうなので、
明日は早起きして10kmは走ります!
(宣言しといて、イヤでも実行せねば作戦です^^;)

時間 42分27秒
距離 6.1km
速度 6分57秒/km
心拍 平均132bpm 最高151bpm


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走れ〜♪

2009年06月25日
よさの大江山登山マラソンに出ると決めたそばから
前回のランより四日経過。
梅雨ですしね、雨もありましたしねっ(汗)
今朝のランは曇りで快適でした♪

明日は健康診断で休みをもらったので、
この週末はいつもより長めに走ろうかなと画策中。
出来ればLSDといきたいところですが、
今の私がどこまでロングを走れるか?

あと坂道練習もしなきゃー。
体重も落とさなきゃー。

やりたいことはたくさんあります〜。

時間 29分39秒
距離 4.0km
速度 7分24秒/km
心拍 平均121bpm 最高135bpm


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大江山、出ます♪

2009年06月20日
よさの大江山登山マラソンに参加しようか否か迷ってたら
ありがたいことに皆様「出ろ!走れ!」と背中を押してくれたので
とりあえず昨夜参加料の払込用紙に記入。

それならちゃんと走りこもうと思って、
今朝はいつもの4km30分走ではなく、倍の8km1時間走に挑戦。

意外に普通に走れたのには少々驚き。
走る日にちが空き気味+いつも4km30分走とはいえ、
継続することの大切さが表れていますね〜。

大江山まであとちょうど三ヶ月!
きっちり練習を積み重ねていけば走りきれそうです♪
今年こそは晴れた大江山を走るぞー!!!!

大会の参加料は今日振り込んできまーす♪

時間 56分46秒
距離 8.0km
速度 7分05秒/km
心拍 平均137bpm 最高155bpm



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リベンジのお誘い

2009年06月18日
昨日よさの大江山登山マラソンの参加案内が届いてました。
3回参加申込をして、
1回目は小雨、
2回目はぬかるみ
3回目は雨で電車が止まり会場まで行けなかったという
ほろ苦い思い出の大会です(苦笑)

でもこの大会好きなのですよ!
晴れた山を走ってみたい。

どうせ出るなら23.5kmの大江山縦走コースだけど、
今の私に完走できるのか??

週3回ジムでトレーニングしてるので、
筋肉的な自信はあるけど
有酸素的な自信はない。
だって走れてませんもん。
自業自得だ〜〜〜〜〜。

でも出たい!

どうしようかな〜。

時間 29分49秒
距離 4.0km
速度 7分26秒/km
心拍 平均124bpm 最高144bpm


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なぜか身体がお疲れモード

2009年06月13日
今日は朝ランしたので今週はめでたく週3達成♪
やっぱこのくらいの頻度は維持したいもんです。

今日のランですが。
いつもと変わらぬ速度。
いつもと変わらぬ距離。
いつもと変わらぬ気温。
いつもと変わらぬコース。

それなのになぜか息切れがして疲れました。
心拍もいつも平均で120台なのに、
今朝は130台後半と高め。

ジムで筋トレしたのは木曜だし、
走りも三日空いてるし睡眠もきっちりとったので
疲れの心当たりは全くナシ!

なんなんだ??
なぜ自分が疲れてるのか心当たりがありません。
!まさか風邪とかインフル・・・なんてことはないハズです・・・よ。

時間 27分26秒
距離 4.0km
速度 6分51秒/km
心拍 平均138bpm 最高155bpm


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目指せ頻度UP!

2009年06月09日
今朝も走ってきました。
昨日23時過ぎて帰ったので
今日の朝ランは無理無理と思ってたのですが、
なぜか朝早く目が覚めたので走れました♪

曇りで涼しかったので快適!
明日からは天気が崩れるようだけど、
週末走れたら今週は週3ランだ!

前より持久力は落ちてるし、
暑くなってきてるので距離伸ばすのは難しいとしても
せめて走る頻度を上げれる時は上げとかないと。

時間 27分47秒
距離 4.0km
速度 6分55秒/km
心拍 平均127bpm 最高140bpm


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