気温が読めないっ

今日は昼過ぎに走りに出ました〜♪
寒いかと思って頭と手だけちょっぴり冬装備。

頭は今まで使ってたメッシュの夏用帽子ではなく撥水防風の冬用の帽子。
手は2008年の東京マラソンの時に貰ったアミノバリュー色の手袋。
ぺらぺらの布だけど今の時期はこの薄さで充分！
と思ったら陽が当たって半袖でも良かったくらいに暖かかったです。
帽子は眩しさ軽減もあるんでいるけど、手袋はいらなかった・・・。

この時期の気温はほんと読めません〜。

時間　２８分０４秒
距離　４．０ｋｍ
速度　７分００秒／ｋｍ
心拍　平均１２３ｂｐｍ　最高１４２ｂｐｍ

１０日ぶりラン

１０日ぶりに走ってきました〜。
今日まで走りたくてウズウズしてたのですが、やっとこ走れましたよ！
久々に走ると気温がグッと下がってやや寒め。
１０日前は半袖で走ったけど、さすがに今日は長袖にしました。

公園の木も葉っぱが真っ赤になって、急速に冬になっていってる感じ。
さすが１１月半ば！
手袋とかのラン用冬装備を出さなくては！

久々のランなので今日は体力確認程度に４ｋｍ少々。
楽々いい感じに走れたつもりだったのですが、やっぱ心拍は正直（苦笑）
いつもより数値が高い・・・。
やっぱ身体は動かしてナンボですね！

時間　２９分１５秒
距離　４．２ｋｍ
速度　６分５８秒／ｋｍ
心拍　平均１２２ｂｐｍ　最高１５９ｂｐｍ

ぼちぼちラン

久々に走ってきました〜。
不調なので今週は計画的に抑え目にして、
今日やっとまともに走って来ました♪

でもまだ不調なのか、休足続きで体力落ちただけなのか、
よくわからない（苦笑）

まあずっとサボってても仕方ないのでぼちぼちいきます！

時間　４５分４５秒
距離　６．６ｋｍ
速度　６分５６秒／ｋｍ
心拍　平均１２６ｂｐｍ　最高１４２ｂｐｍ

１１月突入

１１月になっちゃいましたね〜。
今月も「ほぼ毎日ラン」でガツガツ走るぞ！
と言いたいところですが、
今週一週間はちょっと抑え目に休み休みチビチビ走ろうと思ってます。

そしてもうひとつ。
急遽今週東京へ行く事になりました！
・・・と言っても引越しではなく１泊２日（笑）
うまくいけばウワサの皇居を走って来ちゃいますよ〜♪
うまくいかなくても散策くらいはしたいですね〜。

というわけで今月の目標走行距離はそれらを踏まえ
１２０ｋｍに設定してみました♪

時間　２４分５０秒
距離　３．４ｋｍ
速度　７分１８秒／ｋｍ
心拍　平均１１２ｂｐｍ　最高１２２ｂｐｍ

１０月のまとめ

１０月ももはや終わり。
今年も残すところあと二ヶ月。
年賀状も売り出されてるし、もう年末なんですねえ。

今月の月間走行距離は１４３．２ｋｍ！
目標１００ｋｍなのに、走ったもんですね〜（笑）
月末の今日走っとけば１５０ｋｍの大台に乗れたんですが、
１５０ｋｍ突破は１１月のお楽しみにいたしましょ♪

走った日数は３１日中１５日。
「ほぼ毎日ラン」にしちゃあ少ないな〜。
でも９月は１０日しか走れてなかったので、
ちゃんと頻度は上げれてきてますっ（←自らフォロー＾＾；）
年内には２／３の２０日以上走れるように戻したいトコロ♪

え？今月のレース？？
・・・そっとしてあげてください（苦笑）

明日から１１月ってことなのでハロウィンは終了〜。
テンプレートを変えてイメチェンしてみました♪

ボトルがボトリ

無事本日も走ってまいりました〜♪
これで明日も走れば歯抜けグラフも多少はマシかな？
日曜日は雨らしいので、出来れば明日と明後日も走って４連走にしたいところ。
さて、実際はどうなるか・・・？？

今日は走ってる途中でボトルポーチからボトルがボトリと落ちました。
ポーチから落としたのなんて今回初めて。
私が使ってるのはボトルが真横になるタイプで、
落ちないようにゴムをボトルに引っ掛けるようになってるのですが、
それを引っ掛け忘れたのか、ゴムが伸びてきたのかは謎。
伸びてるようには思えないけど、ゴムは寿命早そうだし（苦笑）

これを機に新しいボトルポーチといきたいとこですけど、
年明けに石垣島へ行く身なので、ここはグッと我慢！
ボトルポーチを買うお金で石垣牛を食べるんですよ〜♪
もし今度ボトル落としたら、ゴム替えてみましょ。

時間　５９分５７秒
距離　８．７ｋｍ
速度　６分５３秒／ｋｍ
心拍　平均１３１ｂｐｍ　最高１４５ｂｐｍ

ストップ！歯抜けグラフ

PC版ブログの右側に出てますJogNoteのグラフを見てると、
最近のサボリ具合が顕著に表れてます。
グアム旅行以降は明らかに歯抜けグラフ。
このままじゃイカンです！

というわけで石垣島マラソンに申し込んじゃう事にいたします。
今回はツアーではなく個別に手配する事にしました。
ほんとは飛行機とホテルをちゃんと両方抑えてから申し込もうと思ってたのですが、
私が買いたい航空券は二ヶ月前にならないと予約出来ないらしい。
それまでにマラソンの定員が来ても困るので、
先にホテルの手配をかけてマラソンもお申込♪
（航空券のお値段、あまり高くありませんように＾人＾）

これで明日からはまた、ほぼ毎日ランに戻しますっ。
明日も走りますっ。

あ、今日はちゃんと走りましたよ。

時間　８５分４４秒
距離　１２．２ｋｍ
速度　７分０１秒／ｋｍ
心拍　平均１２８ｂｐｍ　最高１４０ｂｐｍ

ペースだけでもメリハリを！

朝は雨だったけど夕方は曇り。
一昨日昨日と休足。
おかげで今日は走る気満々、天気も体調も絶好調でございました〜♪
曇りだと夕方ランでも眩しくないのがイイ。

最近は走る距離がいつも１０ｋｍ前後とメリハリがないので、
せめてペースだけでもメリハリを！と今日はスピードアップしてみました。
と言ってもキロ６分半。
いつもは７分半なのでこれでも速いのです（苦笑）

しばらくはレースにタイムを求めるつもりはないのですが、
制限時間内に走れるだけのスピードと持久力は持っとかないと♪

時間　８４分２９秒
距離　１３．０ｋｍ
速度　６分２９秒／ｋｍ
心拍　平均１４０ｂｐｍ　最高１５４ｂｐｍ