退化ではなく、疲れでしょ

日曜日にかっとび伊吹で山登り山下りしても筋肉痛にならなかったので、
いつも通り週の半ばに筋トレしてきました。
（今朝も走れなかったことだしちょうどいいかなと＾＾；）

内容はこんな感じ↓

フロントスクワット　４５ｋｇｘ１２回　４５ｋｇｘ１０回　４５ｋｇｘ１０回
オルタネイトダンベルロウ　１２ｋｇｘ２０回　１２ｋｇｘ１６回　１２ｋｇｘ１４回
シングルレッグデッドリフト　５ｋｇｘ左右各１２回　５ｋｇｘ各１０回　５ｋｇｘ各１０回
プッシュアップ　膝つかず９回　膝つかず８回　膝つきで８回
クランチ　２０回　２０回
ボールレッグカール　１２回　１２回

一番嫌いなのはシングルデッドリフト。
普通の両足でやるやつはバリバリ効いて好きなんですが、
片足版はバランスが・・・！
あと混んでるとやる場所が・・・（泣）
でもこの種目とフロントスクワット、ボールレッグカールあたりの効果で
伊吹山を上り下りしても筋肉痛にならなかったのではないかと自己分析。
走るにはバランス系のトレーニングが重要なのですねぇ。
でも相変わらずまだたまにフラフラしてます（苦笑）

で、プッシュアップ。
先週は１セット目でロング１０回出来たのに、
今日は９回しか出来なかった。
・・・退化してる！？
と一瞬思ったけど、伊吹山の疲れが残ってる可能性に一票！

そして終わった後はなんだかいつもより疲労度あり。
よし！明日朝は積極的休養だ！走るぞー！