９月のまとめ〜
2008.10.01 *Wed
今朝は雨が降ってなかったので走れました。
しかし昨日は残業で寝るのが遅かったため起きるのも遅く・・・。
時間がなかったのでいつもよりペースアップ走！
良い刺激になりました♪
たまにこのくらいの速度で走れば
身体も慣れて１０ｋｍ５０分切りが近づくかも♪♪♪
１０月になっちゃったけど遅ればせながら９月のまとめを。
走行日数は３０日中１３日。
月間距離目標１７０ｋｍに対し実際に走れたのは１１７．９ｋｍ！
う〜ん、お粗末。
よさの大江山登山マラソンが走れてても月間１４０ｋｍほど。
月の後半走れてなかったのが痛いです（泣）
１０月は福知山に向けて走りこみたいとこだけど、
ちょっと雲行きは怪しいです・・・。
時間 ２４分１３秒
距離 ４．２ｋｍ
速度 ５分４５秒／ｋｍ
心拍 平均１４５ｂｐｍ 最高１６２ｂｐｍ
しかし昨日は残業で寝るのが遅かったため起きるのも遅く・・・。
時間がなかったのでいつもよりペースアップ走！
良い刺激になりました♪
たまにこのくらいの速度で走れば
身体も慣れて１０ｋｍ５０分切りが近づくかも♪♪♪
１０月になっちゃったけど遅ればせながら９月のまとめを。
走行日数は３０日中１３日。
月間距離目標１７０ｋｍに対し実際に走れたのは１１７．９ｋｍ！
う〜ん、お粗末。
よさの大江山登山マラソンが走れてても月間１４０ｋｍほど。
月の後半走れてなかったのが痛いです（泣）
１０月は福知山に向けて走りこみたいとこだけど、
ちょっと雲行きは怪しいです・・・。
時間 ２４分１３秒
距離 ４．２ｋｍ
速度 ５分４５秒／ｋｍ
心拍 平均１４５ｂｐｍ 最高１６２ｂｐｍ
COMMENT
今日は快調なペースで走れましたね(^^)v
たまにでいいから、こんな日を作ってみましょうね♪
…ところで、小雨程度なら走ってみるのもいいもんですよ(^_-)
たまにでいいから、こんな日を作ってみましょうね♪
…ところで、小雨程度なら走ってみるのもいいもんですよ(^_-)
私もなんとなく
10km1時間切れそうな気がしてます。
この前初めてレース用のシューズ（何時もより90gぐらい軽い）で
10kmトライアルしたら57分弱ではしれました。
平坦だしね。。でもびっくりしました。
その後全力走をしすぎて痛みもでました。
今は痛いときはジムでステアマスターを中心にしてます〜
10km1時間切れそうな気がしてます。
この前初めてレース用のシューズ（何時もより90gぐらい軽い）で
10kmトライアルしたら57分弱ではしれました。
平坦だしね。。でもびっくりしました。
その後全力走をしすぎて痛みもでました。
今は痛いときはジムでステアマスターを中心にしてます〜
2008/10/01(水) 17:09:43 | URL | 職人ぱぱ #- [Edit］
おっ！
結構追い込んで走ったんですね。
週に１度はこんくらいの心拍で走ると、
実践向きの脚が出来ると思います。
時間をつくるのは大変だと思いますけど、
おやぢの分までがんばって練習してちょ♪
結構追い込んで走ったんですね。
週に１度はこんくらいの心拍で走ると、
実践向きの脚が出来ると思います。
時間をつくるのは大変だと思いますけど、
おやぢの分までがんばって練習してちょ♪
2008/10/01(水) 20:17:50 | URL | みぃ #- [Edit］
としさん、
たまには・・・ね（＾＾；）
でも時間があるとついついゆっくりランに（苦笑）
とりあえず天気は回復したので、
小雨ランは次回にとっときます〜。
職人ぱぱさん、
１０ｋｍ５７分弱ってすでに１時間切ってるではないですかっ（笑）
こりゃレースでは５５分切りですね。
あまり無理しないようお気をつけください。
みぃさん、
ほんとは福知山フルに向けてロング走をしたいのですけど（＞＿＜）
時間がないときはペースアップ走で！！
みぃさんの分まで走り込ませていただきます♪
みぃさんも早く治してくださいね〜。
たまには・・・ね（＾＾；）
でも時間があるとついついゆっくりランに（苦笑）
とりあえず天気は回復したので、
小雨ランは次回にとっときます〜。
職人ぱぱさん、
１０ｋｍ５７分弱ってすでに１時間切ってるではないですかっ（笑）
こりゃレースでは５５分切りですね。
あまり無理しないようお気をつけください。
みぃさん、
ほんとは福知山フルに向けてロング走をしたいのですけど（＞＿＜）
時間がないときはペースアップ走で！！
みぃさんの分まで走り込ませていただきます♪
みぃさんも早く治してくださいね〜。
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