9月のまとめ〜

2008.10.01 *Wed
今朝は雨が降ってなかったので走れました。
しかし昨日は残業で寝るのが遅かったため起きるのも遅く・・・。
時間がなかったのでいつもよりペースアップ走!
良い刺激になりました♪
たまにこのくらいの速度で走れば
身体も慣れて10km50分切りが近づくかも♪♪♪

10月になっちゃったけど遅ればせながら9月のまとめを。
走行日数は30日中13日。
月間距離目標170kmに対し実際に走れたのは117.9km!
う〜ん、お粗末。
よさの大江山登山マラソンが走れてても月間140kmほど。
月の後半走れてなかったのが痛いです(泣)

10月は福知山に向けて走りこみたいとこだけど、
ちょっと雲行きは怪しいです・・・。

時間 24分13秒
距離 4.2km
速度 5分45秒/km
心拍 平均145bpm 最高162bpm
COMMENT (4)  EDIT | 

COMMENT

今日は快調なペースで走れましたね(^^)v
たまにでいいから、こんな日を作ってみましょうね♪
…ところで、小雨程度なら走ってみるのもいいもんですよ(^_-)
2008/10/01(水) 16:54:24 | URL | とし #vboAnDWU [Edit
私もなんとなく
10km1時間切れそうな気がしてます。
この前初めてレース用のシューズ(何時もより90gぐらい軽い)で
10kmトライアルしたら57分弱ではしれました。
平坦だしね。。でもびっくりしました。
その後全力走をしすぎて痛みもでました。
今は痛いときはジムでステアマスターを中心にしてます〜
2008/10/01(水) 17:09:43 | URL | 職人ぱぱ #- [Edit
おっ!
結構追い込んで走ったんですね。
週に1度はこんくらいの心拍で走ると、
実践向きの脚が出来ると思います。
時間をつくるのは大変だと思いますけど、
おやぢの分までがんばって練習してちょ♪
2008/10/01(水) 20:17:50 | URL | みぃ #- [Edit
としさん、
たまには・・・ね(^^;)
でも時間があるとついついゆっくりランに(苦笑)
とりあえず天気は回復したので、
小雨ランは次回にとっときます〜。

職人ぱぱさん、
10km57分弱ってすでに1時間切ってるではないですかっ(笑)
こりゃレースでは55分切りですね。
あまり無理しないようお気をつけください。

みぃさん、
ほんとは福知山フルに向けてロング走をしたいのですけど(>_<)
時間がないときはペースアップ走で!!
みぃさんの分まで走り込ませていただきます♪
みぃさんも早く治してくださいね〜。
2008/10/01(水) 20:34:33 | URL | ゆり #NmRVQg7I [Edit

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ゆり

  • Author:ゆり
  • 以前は朝ランナーだったのに、
    最近はもっぱら夕方ラン専門。
    ゆっくりランナーですが、
    これでも走り始めた当初よりは
    長く速く走れるようになりました♪
    継続は力なり!

    ◎2009年の目標◎
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