実に４ヶ月ぶりにＬＳＤ敢行♪
2008.10.04 *Sat
したいしたいと言いながら時間が取れなくて出来なかったＬＳＤ。
本日やっと敢行してきました♪
長丁場なので朝起きて軽くご飯を食べて食休み少々。
それからＢＣＡＡを飲んで、いざ！
日差しはキツいけど、気温的には走れるので海コースでゆったり走。
土曜日なのでランナーが多いかと思ったけど、それほどでもなく。
やっぱり日差しがキツイから皆夕方か夜ランなのか・・・。
夏場に二部ランで一日に２０ｋｍ以上を走ったことはあったけど、
まとめて２０ｋｍ以上走ったのは実に４ヶ月ぶり！
ヘロヘロになるんじゃないかと思ったけど、
何事もなく普通〜に走れて一安心です♪
これから年末に向けて仕事が忙しくなりそうなので
休日にどれだけ走れるかが鍵。
今月は休日ロング走+平日スピード走な組み合わせが吉とみた！
やるぞーーーー！
時間 １６３分３３秒
距離 ２２．７ｋｍ
速度 ７分１２秒／ｋｍ
心拍 平均１２８ｂｐｍ 最高１４１ｂｐｍ
本日やっと敢行してきました♪
長丁場なので朝起きて軽くご飯を食べて食休み少々。
それからＢＣＡＡを飲んで、いざ！
日差しはキツいけど、気温的には走れるので海コースでゆったり走。
土曜日なのでランナーが多いかと思ったけど、それほどでもなく。
やっぱり日差しがキツイから皆夕方か夜ランなのか・・・。
夏場に二部ランで一日に２０ｋｍ以上を走ったことはあったけど、
まとめて２０ｋｍ以上走ったのは実に４ヶ月ぶり！
ヘロヘロになるんじゃないかと思ったけど、
何事もなく普通〜に走れて一安心です♪
これから年末に向けて仕事が忙しくなりそうなので
休日にどれだけ走れるかが鍵。
今月は休日ロング走+平日スピード走な組み合わせが吉とみた！
やるぞーーーー！
時間 １６３分３３秒
距離 ２２．７ｋｍ
速度 ７分１２秒／ｋｍ
心拍 平均１２８ｂｐｍ 最高１４１ｂｐｍ
COMMENT
２０キロ以上を何事もなく普通に走れた！
うきゃーーーーーっ！！！
むっさ持久力がついてますなー。
ペースや心拍もエエ感じ。
絶好調とちゃう？
こーゆー時に人はケガするも・・・・・
うきゃーーーーーっ！！！
むっさ持久力がついてますなー。
ペースや心拍もエエ感じ。
絶好調とちゃう？
こーゆー時に人はケガするも・・・・・
2008/10/04(土) 13:15:47 | URL | みぃ #- [Edit］
今日は気持ちがいい天気でしたね〜
明日からまた崩れるみたいなので今日LSDが出来て本当にラッキーでしたよ〜
かなり持久力がついてきた感じですね。
この調子で頑張れ〜〜
明日からまた崩れるみたいなので今日LSDが出来て本当にラッキーでしたよ〜
かなり持久力がついてきた感じですね。
この調子で頑張れ〜〜
2008/10/04(土) 19:41:17 | URL | 星峰 #rdwG4C.k [Edit］
さっそく「濃い練習」ですね♪
しかと確認させていただきましたよ(^-^)/
仕事を持ってると、どうしても休日に長い距離を走らないと距離を稼げませんよね…。
時間の許す限り頑張って下さいね〜！
しかと確認させていただきましたよ(^-^)/
仕事を持ってると、どうしても休日に長い距離を走らないと距離を稼げませんよね…。
時間の許す限り頑張って下さいね〜！
みぃさん、
えへへ、久々なＬＳＤだけあって絶好調ですよ！
ええ、ランナー的には・・・（苦笑）
実は手指を少し痛めたのですが、
走るには関係ないですしね〜（＾＾；）
星峰さん、
今日は朝から雨なので、昨日走ってて正解でした♪
度々ＬＳＤ入れて、もっと持久力とスピードを求めていきますっ。
としさん、
次は平日のスピード走。
実はスピード走のが苦手なんですよ〜。
時間さえあればずっとＬＳＤにかまけていたいです（笑）
でもそんなこと言ってられませんし、
がんばります！！
えへへ、久々なＬＳＤだけあって絶好調ですよ！
ええ、ランナー的には・・・（苦笑）
実は手指を少し痛めたのですが、
走るには関係ないですしね〜（＾＾；）
星峰さん、
今日は朝から雨なので、昨日走ってて正解でした♪
度々ＬＳＤ入れて、もっと持久力とスピードを求めていきますっ。
としさん、
次は平日のスピード走。
実はスピード走のが苦手なんですよ〜。
時間さえあればずっとＬＳＤにかまけていたいです（笑）
でもそんなこと言ってられませんし、
がんばります！！
やっぱりお休みにきっちりLSDが出来るようになると持久力ついてきますよね。後はスピード練習をいつやるか、なのです。
朝はダメダメなのよねぇ。。。
ワタシも常にLSDとSSDが好きだわー。
朝はダメダメなのよねぇ。。。
ワタシも常にLSDとSSDが好きだわー。
2008/10/05(日) 15:38:49 | URL | Para #GsbZZxQM [Edit］
LSDが基本練習です。
ゆりさんの練習コースがわかりませんが、大きめの公園の周回コースでLSDを毎週すれば強くなると思いますよ。
ゆりさんの練習コースがわかりませんが、大きめの公園の周回コースでLSDを毎週すれば強くなると思いますよ。
2008/10/05(日) 18:44:24 | URL | とっきゅう #- [Edit］
休日のロングと平日のスピード走・・・これができればかなり走力が付きそうですね。
いよいよ秋本番で走りやすくなってきましたからね。
頑張っていきましょう！
いよいよ秋本番で走りやすくなってきましたからね。
頑張っていきましょう！
Paraさん、
あ、私もＳＳＤ大好きです（笑）
Paraさんは休日にしっかりトレイルやら
ロング走やらしてるんで私も見習わないと（＠＿＠）
とっきゅうさん、
今月は週に一度はＬＳＤを入れたいです。
せっかく涼しくなって来月はフルのレースも控えてるので
今やらないと！
がんばりますp(^^)q
アールさん、
今月はしっかりメリハリつけて
走力ＵＰを目指します！
生駒と福知山、がんばりましょうね！！
あ、私もＳＳＤ大好きです（笑）
Paraさんは休日にしっかりトレイルやら
ロング走やらしてるんで私も見習わないと（＠＿＠）
とっきゅうさん、
今月は週に一度はＬＳＤを入れたいです。
せっかく涼しくなって来月はフルのレースも控えてるので
今やらないと！
がんばりますp(^^)q
アールさん、
今月はしっかりメリハリつけて
走力ＵＰを目指します！
生駒と福知山、がんばりましょうね！！
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