６０分切れてな〜い！
2008.10.06 *Mon
小雨の中走ってきました。
昨日はさっさと寝て早起き出来たので
ちょっとだけ速めに。
途中でふと思い立って１０ｋｍのタイムをとってみました。
１時間５７秒。
・・・せめて１時間は切りたかった！
１０ｋｍ５０分切りはいつ達成出来るのやら（泣）
その後は１．５ｋｍダウンジョグでゆったり走。
やっぱりスピード走の疲れよりもＬＳＤの疲れの方が充実感があっていいなぁ。
時間 ７０分５０秒
距離 １１．５ｋｍ
速度 ６分０９秒／ｋｍ
心拍 平均１３８ｂｐｍ 最高１７２ｂｐｍ
昨日はさっさと寝て早起き出来たので
ちょっとだけ速めに。
途中でふと思い立って１０ｋｍのタイムをとってみました。
１時間５７秒。
・・・せめて１時間は切りたかった！
１０ｋｍ５０分切りはいつ達成出来るのやら（泣）
その後は１．５ｋｍダウンジョグでゆったり走。
やっぱりスピード走の疲れよりもＬＳＤの疲れの方が充実感があっていいなぁ。
時間 ７０分５０秒
距離 １１．５ｋｍ
速度 ６分０９秒／ｋｍ
心拍 平均１３８ｂｐｍ 最高１７２ｂｐｍ
COMMENT
そうでしゅか（・・） １時間ちょっと越えでしゅか
道路状況にもよりますが、大会では信号無いし、歩道でなく道路だし、段差は無いし、周りにひっぱられるしで、これなら５０分ギリギリどうかな〜ってとこじゃないでしょうか？
ゆーすけも、普段ちょっと早めで１０キロは１時間超えますよ
がんばってちょ（＾＾）／
道路状況にもよりますが、大会では信号無いし、歩道でなく道路だし、段差は無いし、周りにひっぱられるしで、これなら５０分ギリギリどうかな〜ってとこじゃないでしょうか？
ゆーすけも、普段ちょっと早めで１０キロは１時間超えますよ
がんばってちょ（＾＾）／
朝１のランで１０キロ１時間は、
ごっつーエエペースやと思うよ〜。
心拍平均が１３８とゆーことは、
じぇんじぇん追い込んでないってことやし。
こりゃーもしかしたら今期中に、まぢで５０分切りあるかもよー。
ごっつーエエペースやと思うよ〜。
心拍平均が１３８とゆーことは、
じぇんじぇん追い込んでないってことやし。
こりゃーもしかしたら今期中に、まぢで５０分切りあるかもよー。
2008/10/06(月) 15:43:27 | URL | みぃ #- [Edit］
平均
キロ当たりのタイムは以前よりも伸びてますね。
今やってるトレーニングの効果がじわじわと現れているようですね。
きっちりタイムを狙って走れば１０キロ５０分は見えますね
今やってるトレーニングの効果がじわじわと現れているようですね。
きっちりタイムを狙って走れば１０キロ５０分は見えますね
ふっふっふっ('m'=)
ゆりさんもインターバルやってみますか？
確実に速くなりますよ。
たまにはチョー辛い練習も、どうですかΨ(｀▽´ )Ψｹｹｹｹ
ゆりさんもインターバルやってみますか？
確実に速くなりますよ。
たまにはチョー辛い練習も、どうですかΨ(｀▽´ )Ψｹｹｹｹ
心拍数を見るとまだまだペースを上げて追い込みができそうですね＾＾
休日のLSD＋平日のビルドアップ、インターバルで目指せ50分切りですね＾＾
あと自分の限界を知る意味で１ｋｍダッシュも有効かもしれませんね＾＾
休日のLSD＋平日のビルドアップ、インターバルで目指せ50分切りですね＾＾
あと自分の限界を知る意味で１ｋｍダッシュも有効かもしれませんね＾＾
ゆーすけさん、
うまくレースで引っ張られるよう、
大会選びをしないとですね（＾＾）
がんばりまーす！
みぃさん、
うぅ・・・平均心拍はダウンジョグで
下がった分も多分にあるんで（＞＿＜）
でも宣言したからには達成したいっ！
今年中は無理でも今季中には・・・！！
リーンボディズさん、
１０ｋｍ５０分はともかく、
自分でも以前より伸びてるのは実感してます♪
これからもよろしくお願いします！
としさん、
朝からインターバルは気力が持ちませ〜ん。
チョー辛い練習して走るの嫌いになったら困るしぃ〜（笑）
それは最後の手段にとっておきますっ（＾＾；）
アールさん、
１ｋｍダッシュと言えば、
１ｋｍタイムトライアルの再チャレンジがまだ出来てませんね、私（＾＾；）
あ〜やる事が山盛り・・・。
がんばります〜。
うまくレースで引っ張られるよう、
大会選びをしないとですね（＾＾）
がんばりまーす！
みぃさん、
うぅ・・・平均心拍はダウンジョグで
下がった分も多分にあるんで（＞＿＜）
でも宣言したからには達成したいっ！
今年中は無理でも今季中には・・・！！
リーンボディズさん、
１０ｋｍ５０分はともかく、
自分でも以前より伸びてるのは実感してます♪
これからもよろしくお願いします！
としさん、
朝からインターバルは気力が持ちませ〜ん。
チョー辛い練習して走るの嫌いになったら困るしぃ〜（笑）
それは最後の手段にとっておきますっ（＾＾；）
アールさん、
１ｋｍダッシュと言えば、
１ｋｍタイムトライアルの再チャレンジがまだ出来てませんね、私（＾＾；）
あ〜やる事が山盛り・・・。
がんばります〜。
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