６０分切れてな〜い！
2008年10月06日
小雨の中走ってきました。
昨日はさっさと寝て早起き出来たので
ちょっとだけ速めに。
途中でふと思い立って１０ｋｍのタイムをとってみました。
１時間５７秒。
・・・せめて１時間は切りたかった！
１０ｋｍ５０分切りはいつ達成出来るのやら（泣）
その後は１．５ｋｍダウンジョグでゆったり走。
やっぱりスピード走の疲れよりもＬＳＤの疲れの方が充実感があっていいなぁ。
時間 ７０分５０秒
距離 １１．５ｋｍ
速度 ６分０９秒／ｋｍ
心拍 平均１３８ｂｐｍ 最高１７２ｂｐｍ
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昨日はさっさと寝て早起き出来たので
ちょっとだけ速めに。
途中でふと思い立って１０ｋｍのタイムをとってみました。
１時間５７秒。
・・・せめて１時間は切りたかった！
１０ｋｍ５０分切りはいつ達成出来るのやら（泣）
その後は１．５ｋｍダウンジョグでゆったり走。
やっぱりスピード走の疲れよりもＬＳＤの疲れの方が充実感があっていいなぁ。
時間 ７０分５０秒
距離 １１．５ｋｍ
速度 ６分０９秒／ｋｍ
心拍 平均１３８ｂｐｍ 最高１７２ｂｐｍ
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道路状況にもよりますが、大会では信号無いし、歩道でなく道路だし、段差は無いし、周りにひっぱられるしで、これなら５０分ギリギリどうかな〜ってとこじゃないでしょうか？
ゆーすけも、普段ちょっと早めで１０キロは１時間超えますよ
がんばってちょ（＾＾）／
ごっつーエエペースやと思うよ〜。
心拍平均が１３８とゆーことは、
じぇんじぇん追い込んでないってことやし。
こりゃーもしかしたら今期中に、まぢで５０分切りあるかもよー。
今やってるトレーニングの効果がじわじわと現れているようですね。
きっちりタイムを狙って走れば１０キロ５０分は見えますね
ゆりさんもインターバルやってみますか？
確実に速くなりますよ。
たまにはチョー辛い練習も、どうですかΨ(｀▽´ )Ψｹｹｹｹ
休日のLSD＋平日のビルドアップ、インターバルで目指せ50分切りですね＾＾
あと自分の限界を知る意味で１ｋｍダッシュも有効かもしれませんね＾＾
うまくレースで引っ張られるよう、
大会選びをしないとですね（＾＾）
がんばりまーす！
みぃさん、
うぅ・・・平均心拍はダウンジョグで
下がった分も多分にあるんで（＞＿＜）
でも宣言したからには達成したいっ！
今年中は無理でも今季中には・・・！！
リーンボディズさん、
１０ｋｍ５０分はともかく、
自分でも以前より伸びてるのは実感してます♪
これからもよろしくお願いします！
としさん、
朝からインターバルは気力が持ちませ〜ん。
チョー辛い練習して走るの嫌いになったら困るしぃ〜（笑）
それは最後の手段にとっておきますっ（＾＾；）
アールさん、
１ｋｍダッシュと言えば、
１ｋｍタイムトライアルの再チャレンジがまだ出来てませんね、私（＾＾；）
あ〜やる事が山盛り・・・。
がんばります〜。