朝ラン少々+筋トレ
2008.11.01 *Sat
夜に更新してますが、
ちゃんと朝ランしました。
筋トレ日だったので３０分ほどだけですけど。
それでもなんだか有酸素系が落ちたのがわかりました（泣）
やっぱりコンスタントに走らなきゃダメだ〜。
その後パーソナルトレーニングで筋トレ。
リズムさえうまく作れれば多少睡眠削ってランに時間を充ててもいいんではと話されて。
ちょっとその気になりました！
来週はコンスタントに走れるようちょいとがんばってみます！！
今月の目標は１０月より少し増やして１６０・・・いえ、１７０ｋｍにしますっ。
福知山のフルもあることだし、月の前半に走りこんどかないと〜。
時間 ２９分３５秒
距離 ４．４ｋｍ
速度 ６分４３秒／ｋｍ
心拍 平均１１８ｂｐｍ 最高１３２ｂｐｍ
ちゃんと朝ランしました。
筋トレ日だったので３０分ほどだけですけど。
それでもなんだか有酸素系が落ちたのがわかりました（泣）
やっぱりコンスタントに走らなきゃダメだ〜。
その後パーソナルトレーニングで筋トレ。
リズムさえうまく作れれば多少睡眠削ってランに時間を充ててもいいんではと話されて。
ちょっとその気になりました！
来週はコンスタントに走れるようちょいとがんばってみます！！
今月の目標は１０月より少し増やして１６０・・・いえ、１７０ｋｍにしますっ。
福知山のフルもあることだし、月の前半に走りこんどかないと〜。
時間 ２９分３５秒
距離 ４．４ｋｍ
速度 ６分４３秒／ｋｍ
心拍 平均１１８ｂｐｍ 最高１３２ｂｐｍ
COMMENT
睡眠の時間を削ってランの時間に充てる…
いまのぼくには考えられません('_`)
最低でも6時間は寝ないと無理です〜
でも、ゆりさんは頑張るんですね。
尊敬しちゃいます＊･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*.
いまのぼくには考えられません('_`)
最低でも6時間は寝ないと無理です〜
でも、ゆりさんは頑張るんですね。
尊敬しちゃいます＊･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*.
いつも楽しくblog読ませてもらってます！月１６０、１７０ｋｍなんてすごいですね。今日、枚方マラソンがありハーフに参加しました。とても気持がよかったです。ゆりさんは参加していないですよね？
2008/11/02(日) 17:35:22 | URL | とむやんくん #- [Edit］
ゆりさんどのくらいの睡眠時間が必要？ワタシは最低6時間。本当は8時間位寝られると幸せ〜なんだけど。（寝すぎ？）
食べる事もワタシにはとっても大事、なんだけど、睡眠時間減っちゃうとどうも疲れが残っちゃって。。。
中には4時間も寝ればOKって人もいるじゃないですか？羨ましいような、でも寝る幸せが〜〜って思ったりしてます。
ゆりさんも無理しないでね。
食べる事もワタシにはとっても大事、なんだけど、睡眠時間減っちゃうとどうも疲れが残っちゃって。。。
中には4時間も寝ればOKって人もいるじゃないですか？羨ましいような、でも寝る幸せが〜〜って思ったりしてます。
ゆりさんも無理しないでね。
でもでも睡眠も大事ですよ〜〜〜＾＾
普段3〜4時間しか寝ない僕が言っても説得力ないですが・・・
体にもランにもしっかりと睡眠とったほうがよいですよね＾＾
普段3〜4時間しか寝ない僕が言っても説得力ないですが・・・
体にもランにもしっかりと睡眠とったほうがよいですよね＾＾
としさん、
私も睡眠時間だけは削りたくなかったけど、
もう奥の手ですよ（＞＿＜）
フルが迫ってますから。
でも風邪気味疑惑が・・・。
あ〜もうこんな時に！！
とむやんくんさん、初めまして。
ちょっと今月はがんばらないとマズイんで、
１７０がんばりますっ！
私は枚方参加しなかったけど
今日はマラソン日和で爽快だったでしょうね♪
私も参加すればイヤでも２１ｋｍ走れたなぁ（苦笑）
Paraさん、
私も６時間〜６時間半寝てます。
でも通勤電車内でウトウトもしてます（苦笑）
睡眠短くてすむ人は一日のうちの自分の時間がその分増えるので
羨ましいです（.＿.）
私も睡眠５時間〜５時間半で慣らしてみようかと画策中。
アールさん、
睡眠３〜４時間ですか！！
それで平気なアールさんが羨ましい〜〜（Ｔ＿Ｔ）
私より日々２〜３時間も行動時間が長いんですね。
なんだか私は寝すぎのような気がしてきた〜（＾＾；）
私も睡眠時間だけは削りたくなかったけど、
もう奥の手ですよ（＞＿＜）
フルが迫ってますから。
でも風邪気味疑惑が・・・。
あ〜もうこんな時に！！
とむやんくんさん、初めまして。
ちょっと今月はがんばらないとマズイんで、
１７０がんばりますっ！
私は枚方参加しなかったけど
今日はマラソン日和で爽快だったでしょうね♪
私も参加すればイヤでも２１ｋｍ走れたなぁ（苦笑）
Paraさん、
私も６時間〜６時間半寝てます。
でも通勤電車内でウトウトもしてます（苦笑）
睡眠短くてすむ人は一日のうちの自分の時間がその分増えるので
羨ましいです（.＿.）
私も睡眠５時間〜５時間半で慣らしてみようかと画策中。
アールさん、
睡眠３〜４時間ですか！！
それで平気なアールさんが羨ましい〜〜（Ｔ＿Ｔ）
私より日々２〜３時間も行動時間が長いんですね。
なんだか私は寝すぎのような気がしてきた〜（＾＾；）
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