朝ラン少々+筋トレ

2008.11.01 *Sat
夜に更新してますが、
ちゃんと朝ランしました。
筋トレ日だったので30分ほどだけですけど。

それでもなんだか有酸素系が落ちたのがわかりました(泣)
やっぱりコンスタントに走らなきゃダメだ〜。

その後パーソナルトレーニングで筋トレ。
リズムさえうまく作れれば多少睡眠削ってランに時間を充ててもいいんではと話されて。
ちょっとその気になりました!
来週はコンスタントに走れるようちょいとがんばってみます!!

今月の目標は10月より少し増やして160・・・いえ、170kmにしますっ。
福知山のフルもあることだし、月の前半に走りこんどかないと〜。

時間 29分35秒
距離 4.4km
速度 6分43秒/km
心拍 平均118bpm 最高132bpm
COMMENT (5)  EDIT | 

COMMENT

睡眠の時間を削ってランの時間に充てる…
いまのぼくには考えられません('_`)
最低でも6時間は寝ないと無理です〜
でも、ゆりさんは頑張るんですね。
尊敬しちゃいます*・゜゚・*:.。..。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*.
2008/11/01(土) 22:15:38 | URL | とし #vboAnDWU [Edit
いつも楽しくblog読ませてもらってます!月160、170kmなんてすごいですね。今日、枚方マラソンがありハーフに参加しました。とても気持がよかったです。ゆりさんは参加していないですよね?
2008/11/02(日) 17:35:22 | URL | とむやんくん #- [Edit
ゆりさんどのくらいの睡眠時間が必要?ワタシは最低6時間。本当は8時間位寝られると幸せ〜なんだけど。(寝すぎ?)
食べる事もワタシにはとっても大事、なんだけど、睡眠時間減っちゃうとどうも疲れが残っちゃって。。。
中には4時間も寝ればOKって人もいるじゃないですか?羨ましいような、でも寝る幸せが〜〜って思ったりしてます。
ゆりさんも無理しないでね。
2008/11/02(日) 17:53:14 | URL | Para #GsbZZxQM [Edit
でもでも睡眠も大事ですよ〜〜〜^^
普段3〜4時間しか寝ない僕が言っても説得力ないですが・・・
体にもランにもしっかりと睡眠とったほうがよいですよね^^
2008/11/02(日) 18:44:03 | URL | アール #- [Edit
としさん、
私も睡眠時間だけは削りたくなかったけど、
もう奥の手ですよ(>_<)
フルが迫ってますから。
でも風邪気味疑惑が・・・。
あ〜もうこんな時に!!

とむやんくんさん、初めまして。
ちょっと今月はがんばらないとマズイんで、
170がんばりますっ!
私は枚方参加しなかったけど
今日はマラソン日和で爽快だったでしょうね♪
私も参加すればイヤでも21km走れたなぁ(苦笑)

Paraさん、
私も6時間〜6時間半寝てます。
でも通勤電車内でウトウトもしてます(苦笑)
睡眠短くてすむ人は一日のうちの自分の時間がその分増えるので
羨ましいです(._.)
私も睡眠5時間〜5時間半で慣らしてみようかと画策中。

アールさん、
睡眠3〜4時間ですか!!
それで平気なアールさんが羨ましい〜〜(T_T)
私より日々2〜3時間も行動時間が長いんですね。
なんだか私は寝すぎのような気がしてきた〜(^^;)
2008/11/02(日) 19:30:23 | URL | ゆり #NmRVQg7I [Edit

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ゆり

  • Author:ゆり
  • 以前は朝ランナーだったのに、
    最近はもっぱら夕方ラン専門。
    ゆっくりランナーですが、
    これでも走り始めた当初よりは
    長く速く走れるようになりました♪
    継続は力なり!

    ◎2009年の目標◎
    ・初心に戻ってファンラン

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