１６ｋｍで足がお疲れ〜
2008.11.23 *Sun
今日は福知山に行かなかったので、その分走って来ました。
昨日のパーソナルトレーニングで心拍１４５くらいで走ると良いとアドバイスを貰ったので、
今日のランは心拍１４０〜１４５を目安に走ってきました。
私の場合はその数値が乳酸が溜まる一歩手前らしいです。
たびたび心拍チェックしながら走ったんでそっちは順調だったものの、
１６ｋｍごときで足はクタクタ。
時間はあったので出来れば２０ｋｍ走りたいと思いつつも
足がお疲れのため１６ｋｍで終了〜。
それでも明日は筋肉痛になりそうですよ・・・。
あ〜早く以前の身体に戻したい！！
時間 １０４分１１秒
距離 １６．０ｋｍ
速度 ６分３０秒／ｋｍ
心拍 平均１４１ｂｐｍ 最高１５１ｂｐｍ
昨日のパーソナルトレーニングで心拍１４５くらいで走ると良いとアドバイスを貰ったので、
今日のランは心拍１４０〜１４５を目安に走ってきました。
私の場合はその数値が乳酸が溜まる一歩手前らしいです。
たびたび心拍チェックしながら走ったんでそっちは順調だったものの、
１６ｋｍごときで足はクタクタ。
時間はあったので出来れば２０ｋｍ走りたいと思いつつも
足がお疲れのため１６ｋｍで終了〜。
それでも明日は筋肉痛になりそうですよ・・・。
あ〜早く以前の身体に戻したい！！
時間 １０４分１１秒
距離 １６．０ｋｍ
速度 ６分３０秒／ｋｍ
心拍 平均１４１ｂｐｍ 最高１５１ｂｐｍ
COMMENT
お〜！ LTペースでの練習ですね。
これは速くなりそうですね。
いやいや、それで16kmも走れるなんてすごいですよ。
科学的トレーニングで頑張れ(^-^)/
これは速くなりそうですね。
いやいや、それで16kmも走れるなんてすごいですよ。
科学的トレーニングで頑張れ(^-^)/
平均心拍が１４１といえば、かなり頑張りましたね
それで１６キロとは・・・あなどれん
風邪をぶり返さないように気を付けて
それで１６キロとは・・・あなどれん
風邪をぶり返さないように気を付けて
お仕事に 負けずに走れ ゆりの朝
忙しそうですね、でも仕事が忙しければ忙しいほど朝のランが輝きますよ。 焦らずに行こう！
忙しそうですね、でも仕事が忙しければ忙しいほど朝のランが輝きますよ。 焦らずに行こう！
2008/11/24(月) 20:44:26 | URL | gucchi #- [Edit］
としさん、
せっかく心拍計があるんだから、
たまにはちゃんと使わないと（笑）
来週もまたロング走しますよー！！
アールさん、
ん〜復活してるのかしてないのか（＾＾；）
風邪は治ってもあまり走れてないので
元通りに戻るかどうかアヤシイです（苦笑）
ゆーすけさん、
足さえついてくれば２０ｋｍ走れたんですが、
その辺りやっぱり落ちてます。
もう風邪ひきたくない〜（＞＿＜）
gucchiさん、
そういうgucchiさんも忙しいのに
ちゃんと走ってるんですもん。
私も距離は踏めずともコンスタントに走れるようがんばりますっ（＾＾）
せっかく心拍計があるんだから、
たまにはちゃんと使わないと（笑）
来週もまたロング走しますよー！！
アールさん、
ん〜復活してるのかしてないのか（＾＾；）
風邪は治ってもあまり走れてないので
元通りに戻るかどうかアヤシイです（苦笑）
ゆーすけさん、
足さえついてくれば２０ｋｍ走れたんですが、
その辺りやっぱり落ちてます。
もう風邪ひきたくない〜（＞＿＜）
gucchiさん、
そういうgucchiさんも忙しいのに
ちゃんと走ってるんですもん。
私も距離は踏めずともコンスタントに走れるようがんばりますっ（＾＾）
141の心拍ってどのくらい？
ハーハーする感じかしら？
大丈夫、直ぐ戻りますよ。でも急激に頑張らないでね。
ハーハーする感じかしら？
大丈夫、直ぐ戻りますよ。でも急激に頑張らないでね。
福知山無事に走り終えました。
いなみ万葉に向かって頑張ってください。お正月のまっただ中のレースですよね。気持ちも体も特別なものになりそうですね。
でも風邪を引いたら無理をしないでくださいね。
いなみ万葉に向かって頑張ってください。お正月のまっただ中のレースですよね。気持ちも体も特別なものになりそうですね。
でも風邪を引いたら無理をしないでくださいね。
PaPaさんへ
PaPaさんへ
１４１は脈拍なので、ハーハーというのは換気量、呼吸数を示す感覚になりますね。脈拍なんで心臓のドクドク度合いです。
たしかに心拍数１４１くらいなら呼吸も多少乱れ始めるくらいになるでしょうね
１４１は脈拍なので、ハーハーというのは換気量、呼吸数を示す感覚になりますね。脈拍なんで心臓のドクドク度合いです。
たしかに心拍数１４１くらいなら呼吸も多少乱れ始めるくらいになるでしょうね
Paraさん、
ちょっと息が弾むけど、
苦しすぎずいい感じでした。
心拍１４１とは言っても速度はキロ6分半程度ですから（＾＾；）
ビアランナー2号さん、
福知山お疲れさまでした！
私も近ければ応援だけでも行きたかったんですが。。。
皆様しっかり楽しみ苦しまれたようで、
ちょっとうらやましいです（＾＾）
リーンボディズさん、
PAPAさんじゃなくParaさんですよ〜（＾＾；）
ちょっと息が弾むけど、
苦しすぎずいい感じでした。
心拍１４１とは言っても速度はキロ6分半程度ですから（＾＾；）
ビアランナー2号さん、
福知山お疲れさまでした！
私も近ければ応援だけでも行きたかったんですが。。。
皆様しっかり楽しみ苦しまれたようで、
ちょっとうらやましいです（＾＾）
リーンボディズさん、
PAPAさんじゃなくParaさんですよ〜（＾＾；）
papaでもparaでも何とでも呼んでいただいて結構(笑
え〜心拍と息のぜーぜーはーはーってあんまり関係ないのですか？
ふ〜む。 昨今の経済状態の悪化から我が家でも新しいランウォッチなんて変えないけどさ(T_T) でもやっぱりいいな、ゆりさん(T_T)
え〜心拍と息のぜーぜーはーはーってあんまり関係ないのですか？
ふ〜む。 昨今の経済状態の悪化から我が家でも新しいランウォッチなんて変えないけどさ(T_T) でもやっぱりいいな、ゆりさん(T_T)
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