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ゆり

  • Author:ゆり
  • 距離とスピードを磨いて大会を楽しめるようがんばります!

    ◎2018年の目標◎
    ・月間100km以上走る!
    ・フルマラソン5時間20分以内

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早速走り初め
2018-01-01-Mon
あけましておめでとうございます!

昨日走り納めて早速今日走り初め♪
天気もいいし爽快に7km走ってきました~。
今日はスピードもゆるくなりすぎないよう意識しましたよ。

走った後に筋肉痛になりそうな予兆がなく
やっと風邪引き前の足に戻った感じ。
ヨシヨシ!

さて、年が明けたから今年の目標と今月の目標を決めなくてはですね。
今年の目標:毎月100km以上走る!フルマラソン5時間20分以内

ということは
今月の目標:月間100km

これでいきます!
あ、フルマラソン5時間20分以内とは言いますが、これは年間目標ですからね。
2月の姫路城マラソンは6時間以内が目標ですからね。

気持ちよく走り初めが出来たので、まずは今月100km目指して走りまーす!

時間 50分39秒
距離 7km
速度 7分14秒/km
(月間目標100kmまであと93km)
ランニング cm(5) -
2017年走り納め
2017-12-31-Sun
大晦日の今日は昼から雨予報だったんで朝食前に少しだけ走ってきました。
3.2km。ほんとに少しです。

距離が少しの分スピードはがんばりました!
キロ6分30秒切りました!!(普段7分半前後な私には激はや!)
しかも坂道!!!
息切れしました~。
でもこれで無事走り納め完了♪


まずは今月の振り返り。
月間目標100kmに対し走ったのは41.2km。
走った日数はわずか6日。
敗因は風邪です。2週間走れませんでしたもん。
半分の50kmにも届かなかった・・・。

そして今年の振り返り。
2017年の目標として「月間100km以上を毎月走る」としてましたが
達成できたのは4月と5月だけ。
95kmとか惜しい月もありましたけど・・・風邪とかも引きましたけど・・・
達成が2ヶ月だけってのはさすがに少なすぎ!ダメダメですね。

フルマラソンは6時間以上かけて2本完走。
龍馬マラソンでは遅かったので帰りの時間が迫り完走後のツナ天やシャモ鍋のふるまいを堪能できなかったり。
網走マラソンでもこれまた遅くてレース中のかに汁や網走監獄和牛が品切れでありつけなかったり。
(でもシャインマスカットは超美味しかった♪)
せっかく当たった神戸マラソンに至ってはトイレのタイムロスで早々に関門にかかるという失態をしたり。

あとこれはフルじゃないけどたこやきマラソンにも出ましたね~。
これは走った後にしっかりたらふくたこやきを食べれて大満足な大会でした♪

おや?レースを振り返るとなぜかほとんど食べ物話になっている??
不思議なこともあるもんですねえ♪


こんな感じにゆるゆるした一年でしたが、
来年はもう少しがんばるのでよろしくお願いします。

みなさま良いお年をお迎えください。

時間 20分41秒
距離 3.2km
速度 6分27秒/km
ランニング cm(3) -
順調ラン
2017-12-29-Fri
あっという間にあと3日でお正月。
毎度のことながら私はいまいち年末感がないですが、
年末年始はいつもより走りますよ~。

そんな今日は12km走。
病み上がりに7km。その次は10kmと少しずつ距離を伸ばしてきたけど、
また少し筋肉痛になりそうな予感。

風邪ってほんとに体が衰えますね~。
もう引かないようにしなくちゃ!

時間 1時間31分45秒
距離 12km
速度 7分38秒/km
ランニング cm(4) -
のんびり10km走
2017-12-25-Mon
木曜日の病み上がり7km走のあとほんのり筋肉痛になったんですよね。
風邪ひきでここまで衰えるとは・・・・。

今日もペースは気にせず走りやすい速度で10km走。
晴れてて爽快で調子よく走れました♪
また筋肉痛になるかなあ。

普段の練習で筋肉痛にならなくなったらいっちょロング走いきますか!
だって今月はまだ26kmしか走ってない。
2017年の目標は毎月月間100km以上だったのになあ。

時間 1時間16分11秒
距離 10km
速度 7分37秒/km
ランニング cm(5) -
病み上がり快適ラン
2017-12-21-Thu
やっと風邪が治ったようなので久しぶりに走ってきました。
二週間ぶりですよ~~。

最近はスピードを気にして走ってましたが、
今日は病み上がりなので時計を見ずに速度を気にせず快適ペースで走りました♪
走り終わってみたらキロ7分33秒。
病み上がりにしては上々!

しかしもうあっという間に年末ですよ。
2月のフルに備えてロング走したいけど今月できるかなあ。

時間 52分55秒
距離 7km
速度 7分33秒/km
ランニング cm(6) -
風邪気味中
2017-12-12-Tue
7日に少し走ったときにいつもよりしんどいなあと思ったら
その後寒気やら頭痛やら。風邪の初期症状らしきものが。

というわけでしばらく走ってもなければジムにも行かず。
全く体を動かしてません。
でも仕事は休めないのでなかなか治らない~~。

手洗いうがいはちゃんとしてるのに、私の免疫力はやっぱり弱いのか・・・。
治るまでは大人しくしときます。
ランニング cm(5) -
11月のまとめと12月の目標
2017-12-04-Mon
12月に入って4日も経ちましたが11月のまとめ。
月間走行距離は77km。
走ったのは30日中9日。

月間目標の100kmには届きませんでしたが、
あまり思い出したくない神戸マラソンの痛恨のミスがあったので・・・ごにょごにょ。
言い訳ですね、はい、わかってます。

で、12月の目標は月間100km。
で、スピードを気にしつつ15km走も1-2回入れていこうかと。

そんな今日は走るつもりだったんですが雨で断念。
その代わりというわけではないけど大会にエントリーしました。

4月15日開催の志摩ロードパーティハーフマラソン2018です。
ランナーとその同伴5人は志摩スペイン村パルケエスパーニャに無料で入れちゃう太っ腹大会♪
的矢湾の絶景とともにたっぷり楽しんできまーす。
ランニング cm(5) -
気持ちを切り替え、目指せ姫路城マラソン!
2017-11-25-Sat
神戸マラソンのショックも薄れてきたので気持ちを2月の姫路城マラソンに切り替え!
姫路城マラソンの第一関門閉鎖時間を早速調べてみました。

5.2km地点でスタートから55分後に閉鎖。

姫路城の参加者7000人のスタートロスがどのくらいかわからないけど、
これまたあまり余裕はなさそう。
トイレはちゃんと第一関門以降に行くのが無難ですね。うん。
トイレに並んで関門に引っかかるなんて同じ過ちは繰り返しませんよっ。

姫路城マラソンは制限時間が6時間なのでスピードも磨いておきたい。
なので普段の練習も少しばかりスピードアップ。
今までは1kmを7分~8分で走ることが多かったけど、今後は6分半~7分半をベースにしようかと。

早速今日は6kmまでは7分/km、
最後の2kmはさらにペースをあげていく、なんちゃってビルドアップ走にしました。
やーーーこんな速度で走ったのはかなり久々。
しっかり走った感がありますね♪

これからはこういう練習も入れていきまーす!

時間 54分05秒
距離 8km
速度 6分45秒/km
ランニング cm(5) -
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