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ゆり

  • Author:ゆり
  • 以前よりランにさける時間が減っちゃいましたがちびちび走っていきますっ。ちょびっとずつでも距離を伸ばしていきますっ。

    ◎2017年の目標◎
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8月の目標は月間100km!

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うまくいかない
2017-06-23-Fri
うまくいかないと言っても日程のことなんですが。

私の好きなよさの大江山登山マラソンを網走フルの一週間前なので数日前に参加を諦めました。
じゃあ網走と神戸の間に何かいい大会を~と探したんですが、
良さそうなのを見つけると神戸の一週間前だったりしてどうにも日程が合わない。
これはもう下手にちょこちょこ大会を入れずしっかり練習に励めってことかなあ。

エントリーするとしたら神戸マラソンの疲れが回復する12月以降かなあ。
ま、そう言いつつ10月とかにしれっと何かの大会が入るかもです。

そんな今日はのんびりと10km走ってきました。
月間目標の100kmはいける気でいたんですが、天気次第になりそう。
来週は天気が崩れるらしいです。

時間 1時間18分27秒
距離 10km
速度 7分50秒/km
(月間目標100km達成まであと17km)
ランニング cm(3) -
お山は諦めます
2017-06-19-Mon
よさの大江山登山マラソンの一週間後がオホーツク網走マラソン。
で、よさのも出ようか迷ってましたが・・・お山は諦めました。
来年、来年は出るからっ!!

だって9月のメインレースはやっぱり網走!
一週間前にハードな登山マラソンに出て網走で力尽きてリタイアなんてことになりたくないんで
ここはやっぱり網走のためにもよさのは我慢します。

一昨日の17km走の疲れがあるかも?と思い今日は10kmラン。
そのかわり一昨日はキロ8分だったのを今日はキロ7分にペースアップ。
夕方もだんだん暑くなってきてます。
早く20km走を敢行しなくては・・・!

時間 1時間10分37秒
距離 10km
速度 7分03秒/km
(月間目標100km達成まであと27km)
ランニング cm(4) -
山もフルもは無謀かなあ
2017-06-17-Sat
今日は夕方外を見たら曇ってる!
なのでいつもより少し早く走りに出たんですが
ゆるゆるランだったんで17kmで外が真っ暗になってしまったんで20km達成ならず。

それでも結構脚はくたくた!
12km前後ならよく走ってるけど5km違うだけで脚にこたえる~。
7月8月は暑くてあまりロング走出来ないことを考えると
脚の負担を手っ取り早く減らすのは・・・減量か・・・。

以前より少しは減ったけど最近は増えず減らずの現状維持状態。
網走が9月だからあと2-3kg減らせればいいけど。
うん、まあ、がんばります。

私の好きなよさの大江山登山マラソンの参加案内が届きました。
フルに向けていい練習になるし出よう♪と思ったのですが、
なんと開催日が網走の一週間前!
一週間で山ランの疲れを全回復してフルを走るなんてのは厳しいかなあ。
せっかく北海道に行くなら万全の状態で走りたいし。
でも山も走りたい。
山もフルも両方なんてのは無謀かなあ。

時間 2時間16分34秒
距離 17km
速度 8分02秒/km
(月間目標100km達成まであと37km)
ランニング cm(4) -
最近は水ぶくれなしの快適ラン
2017-06-15-Thu
忘れないうちに神戸マラソンの参加料の支払いをしたのでこれで参加決定!
あとは走る準備だけ。
今日も夕方ランに行ってきました~。

昼間は暑いので夕方涼しくなってから走りに出てるのですが、
そしたらこれ以上走ると暗くなっちゃうんですよね。
20km走しようと思ったら多少暑くても少し早めに家を出なくちゃ。
暑いとは言っても真夏よりはずっとマシなので今のうちですね。
近いうちにチャレンジします。

靴紐あ、少し前まで言ってた水ぶくれ。
最近は出来てませんよ~。
私のマラソン仲間ゆーすけさんに、
ゆーすけさんのマラソン仲間おもさんの靴紐の結び方を紹介してもらったので
それで何度か走りましたが今のとこ足はなんともありません♪
しっかり結んで足と靴が擦れなくなったのかも。
ゆーすけさんとおもさんに感謝。

時間 1時間41分45秒
距離 13km
速度 7分49秒/km
ランニング cm(3) -
神戸マラソンと大阪マラソンの抽選結果
2017-06-13-Tue
午前中にメールが届きました。件名は
【重要】第7回神戸マラソン抽選結果のお知らせ

そういえば件名に(当選)とか(落選)とかついてないなあ。
と思いつつ中身を見てみたら。

このたびた「第7回神戸マラソン」にお申し込みいただき、まことにありがとうございます。
2017年4月6日から5月15日までお申し込み受付を行ったところ、定員を超えるお申し込みがあり、
厳正なる抽選の結果、貴方様が「当選」されましたことをお知らせいたします。


ん??さらっと読み進めたけど「当選」!?
ちゃんと書かれてました、当選の文字!!
やった!6年ぶりの神戸マラソンですよ~~~~~♪

というわけで今年はすでに走った龍馬マラソン、エントリー済の網走マラソンとあわせて
3本もフルを走ることになります♪
しっかり練習しなくちゃ!!

あ、昼過ぎに大阪マラソンの抽選結果メールも来ました。件名は
第7回大阪マラソン抽選結果(落選)のお知らせ
中を開かなくても結果が判明。
でもちっともショックじゃない。
むしろ両方当選したらどっちに出るか迷っちゃうからむしろホッとしました。

ふふふ~~ん、神戸マラソン、走りますよ~~♪
ランニング cm(4) -
フルの目標サブ5.5
2017-06-11-Sun
今日はのんびりではなく気持ち速めのキロ約7分半。
フルをこのペースだともたなそうなので9月のフルはキロ8分、5時間30分目標かなあ。
ゴールまで走りきれる持久力をつけなくちゃ!

さて、明後日6月13日は大阪マラソンと神戸マラソンの抽選結果が届きます。
どっちも倍率は3~4倍。
当たるかなあ♪

時間 1時間22分20秒
距離 11km
速度 7分29秒/km
(月間目標100km達成まであと67km)
ランニング cm(3) -
6月ももちろん月間100km!
2017-06-02-Fri
6月初ラン。
ゆったりのんびり夕方ラン。
結構涼しかったです♪

今月ももちろん月間目標は100km!
あと20km走が出来ればいいなあ。

話変わって
あいな里山クロスカントリー&トレイルランニングレース プレ大会
にエントリーしました。

プレ大会というだけあって参加者数が数百人と小規模。
でも嬉しいことに制限時間がゆるゆる♪(20km3時間、10km2時間)
そして未舗装路65%高低差146mのトレイル。
7月だし暑いけど時間に追われずゆったり走れそうで楽しみ~♪♪♪

時間 1時間37分33秒
距離 12.5km
速度 7分48秒/km
(月間目標100km達成まであと87.5km)
ランニング cm(4) -
今月も無事に月間100km達成♪
2017-05-29-Mon
今日も夕方ラン。
今日は10km前後でいいかなと思って1km7分30秒前後で走りました。
ちなみに16km走った時は1km約8分。
たった30秒違うだけですが、今日は水ぶくれの前兆が・・・!
やっぱり速度か~~フォームか~~~。

なので1km8分程度ののんびり走の時は今のシューズで、
1km7分~7分半用に新しいシューズを買おうかなと検討中。
長年走ってきたけど速度でシューズを使い分けるなんて初めて。
問題は買って走ってみないと新しいシューズで水ぶくれ回避できるかわからないところ。
今履いてるのはアシックスだけど今度は違うメーカーにしてみようかな。

そしてそして今日で無事に月間100kmは達成しました!
明日はジムで脚の筋トレ予定、明後日は筋肉痛予定なので今月はもう走りませーん。

というわけで早いけど簡単に今月のまとめ。
走ったのは31日中10日。
一度に走った最長距離は16km。
月間距離101.5km。
やっと少しだけランナーぽくなってきた気がする。

時間 1時間10分35秒
距離 9.5km
速度 7分25秒/km
(月月間目標100km達成♪)
ランニング cm(5) -
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